Recepti iz knjige Dr. Jungera 'Clean'
NAPOMENA:
-uvijek se koristi zdrava, pročišćena voda
-tko voli može u svaki smoothie dodati 1/2 šalice leda
-svi sastojci miksaju se u blenderu
-umjesto agavinog sirupa može se upotrijebiti javorov sirup ili stevija
ZELENI SMOOTHIE
jedna i pol šalica bademova mlijeka
pola šalice kokosove vode
2 krupno narezana lista kelja ili blitve
1/4 avokada
pola šalice manga
pola šalice leda ( ja sam sigurna da ću to izostaviti )
Izmiksati sve u blenderu. Popiti unutar jednog dana
SMOOTHIE OD KELJA, ANANASA I SALBE
1/2 šalice kockica ananasa
2 lista kelja
2 žličice namočenih sjemenki salbe ( ili lanenih sjemenki )
1 šalica vode
1-2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD MANGA I KOKOSOVOG MLIJEKA
1 šalica kockica manga
1/2 šalice kockica ananasa
1 1/2 šalice kokosova mlijeka
1 do 2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD BOROVNICA, ROGAČA I BADEMOVOG MLIJEKA
1 šalica borovnica
1 1/2 šalice bademovog mlijeka
1 do 2 žličice agavinog sirupa
2 žličice sirovog kakaoa u prahu, rogačevog brašna ili kakaa
ENERGETSKI SMOOTHIE S BADEMOVIM MASLACEM I KARDAMOMOM
1/4 šalice bademovog maslaca ( ili tahinija )
2 mahune kardamoma ili 1 žličica mljevenog
1 1/2 šalice vode
1 šalica smrznutih breskvi
1-2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD BOBIČASTOG VOĆA S KOKOSOVIM MLIJEKOM I CIMETOM
2 šalice izmiješanih borovnica i brusnica
2 šalice kokosova mlijeka s kokosovim mesom ili 1/4 avokada
1 žličica cimeta
1-2 žličice agavinog sirupa
( Izdubiti malo bijelog kokosovog mesa iz svježeg kokosa )
TROPSKI SMOOTHIE
1 1/2 šalice kockica ananasa ili manga
2 žlice pirea od ploda pasiflore ( ili dodatne kockice ananasa )
1 1/2 šalice bilo kakvog mlijeka od orašastog voća
***
Evo još nekoliko recepata za međuobroke pogodnih za popunjavanje praznina u želucu :)
CASHEW KREMA
100 g cashew oraščića
1 žlica bademovog mlijeka
1-2 žlice vode
1 žlica javorovog sirupa
Orahe, sirup i vodu zblendati u blenderu pa dodati mlijeko i sve zajedno još malo blendati da postane kremasto. Ako se suviše tvrdo dodati još malo vode
KREMA OD ORAHA
100 g oraha
60 ml kokosovog mlijeka
1 žličica javorovog sirupa
DETOX DORUČAK:
Cashew krema
javorov sirup
bademovo mlijeko
borovnice
laneno sjeme
Sve gore navedeno savršena je dopuna svakodnevnoj prehrani ili baza za 21-dnevan detoksikacijski program iz knjige Clean, Dr. Jungera.
NAPOMENA:
-uvijek se koristi zdrava, pročišćena voda
-tko voli može u svaki smoothie dodati 1/2 šalice leda
-svi sastojci miksaju se u blenderu
-umjesto agavinog sirupa može se upotrijebiti javorov sirup ili stevija
ZELENI SMOOTHIE
jedna i pol šalica bademova mlijeka
pola šalice kokosove vode
2 krupno narezana lista kelja ili blitve
1/4 avokada
pola šalice manga
pola šalice leda ( ja sam sigurna da ću to izostaviti )
Izmiksati sve u blenderu. Popiti unutar jednog dana
SMOOTHIE OD KELJA, ANANASA I SALBE
1/2 šalice kockica ananasa
2 lista kelja
2 žličice namočenih sjemenki salbe ( ili lanenih sjemenki )
1 šalica vode
1-2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD MANGA I KOKOSOVOG MLIJEKA
1 šalica kockica manga
1/2 šalice kockica ananasa
1 1/2 šalice kokosova mlijeka
1 do 2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD BOROVNICA, ROGAČA I BADEMOVOG MLIJEKA
1 šalica borovnica
1 1/2 šalice bademovog mlijeka
1 do 2 žličice agavinog sirupa
2 žličice sirovog kakaoa u prahu, rogačevog brašna ili kakaa
ENERGETSKI SMOOTHIE S BADEMOVIM MASLACEM I KARDAMOMOM
1/4 šalice bademovog maslaca ( ili tahinija )
2 mahune kardamoma ili 1 žličica mljevenog
1 1/2 šalice vode
1 šalica smrznutih breskvi
1-2 žličice agavinog sirupa
SMOOTHIE OD BOBIČASTOG VOĆA S KOKOSOVIM MLIJEKOM I CIMETOM
2 šalice izmiješanih borovnica i brusnica
2 šalice kokosova mlijeka s kokosovim mesom ili 1/4 avokada
1 žličica cimeta
1-2 žličice agavinog sirupa
( Izdubiti malo bijelog kokosovog mesa iz svježeg kokosa )
TROPSKI SMOOTHIE
1 1/2 šalice kockica ananasa ili manga
2 žlice pirea od ploda pasiflore ( ili dodatne kockice ananasa )
1 1/2 šalice bilo kakvog mlijeka od orašastog voća
***
Evo još nekoliko recepata za međuobroke pogodnih za popunjavanje praznina u želucu :)
CASHEW KREMA
100 g cashew oraščića
1 žlica bademovog mlijeka
1-2 žlice vode
1 žlica javorovog sirupa
Orahe, sirup i vodu zblendati u blenderu pa dodati mlijeko i sve zajedno još malo blendati da postane kremasto. Ako se suviše tvrdo dodati još malo vode
KREMA OD ORAHA
100 g oraha
60 ml kokosovog mlijeka
1 žličica javorovog sirupa
DETOX DORUČAK:
Cashew krema
javorov sirup
bademovo mlijeko
borovnice
laneno sjeme
Sve gore navedeno savršena je dopuna svakodnevnoj prehrani ili baza za 21-dnevan detoksikacijski program iz knjige Clean, Dr. Jungera.